TIPS UNTUK ORANG SEHAT

Banyak orang mengatakan sehat adalah harta paling berharga. Tetapi peribahasa lain mengatakan;

Sehat itu tiada berarti apa-apa, namun ketika sehat itu hilang dari kita maka apapun yang kita miliki tiada berarti apa-apa(terjemahan bebas)

Seseorang untuk tetap memiliki harta yang paling berharga dan harta lainnya seperti keluarga dan yang dicintai lainnya, diperlukan kerja keras dan usaha sungguh-sungguh sehingga cita-cita dapat terpenuhi. Tips kali ini yaitu upaya mempertahankan kesegaran fisik dan kerja jantung yang optimal melalui olah raga BERSEPEDA.
Tahapan-tahapannya:
1) Pergunakan sepeda yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
2) Pergunakan pakaian olah raga yang bersifat melindungi; sepatu, helmet, kaca mata, pakaian tangan panjang, sarung tangan, dll).
3) Bawa jam dan alat komunikasi & sangat penting bawa air minum.
4) Waktu olah raga pagi hari sampai pukul 06.00-08.30 dan sore hari dari 16.00-17.30
5) Bersama teman, dan saling mengenal "serta" memiliki Life Safing Soft Skill.
6) Setiap 30 menit perjalanan usahakan berhenti sejenak.
7) Tidak memaksakan kekuatan pada jalan yang naik (tanjakan).
8) Jika timbul rasa panas di dada:
* segera berhenti di tempat aman, turun dari sepeda, usahakan duduk.
* bernafas efektif (tarik nafas dari hidung cepat, keluarkan dari mulut pelahan, rasio Inspirasi:Ekspirasi = 1:2 s/d 1:3).
* tangguhkan minum sampai panas didada reda.
* tidak memaksa melanjutkan perjalanan (untuk dilanjutkan di hari lain).
* tidak menyembunyikan "rasa" kepada teman seperjalanan Anda.
9) Taati peraturan lalu lintas jalan raya.

Selamat berolah raga. Semoga Alloh melindungi Anda.

Read more...

KESELAMATAN PERLU DI PERSIAPKAN

Apakah benar keselamatan perlu dipersiapkan?. Suatu pertanyaan yang sangat baik namun persiapan tersebut biasanya hanya diperuntukan bagi orang lain. Misalnya, pada event tertentu yang akan dihadiri banyak pengunjung selalu dipersiapkan Tim Kesehatan untuk menjaga keselamatan pengunjung, atau bila berpergian membawa anak balita selalu membawa obat-obatan untuk berjaga-jaga, dan lain sebagainya.

Manusia boleh berencana namun Tuhan juga yang menentukan. Bukan tidak mungkin disaat Anda melekukan aktifitas rutin maupun spesifik tiba-tiba sesuatu yang tidak diharapkan terjadi pada diri seseorang disekitar Anda ataupun mungkin mengenai Anda sendiri, contohnya serangan jantung mendadak yang termasuk sakit berat golongan kasus darurat mengancam jiwa (KDMJ).

Pertanyaannya selanjutnya adalah apa yang akan Anda lukan?.
Tentu bila Anda "awam medis" tidak mudah menjawabnya, mungkin Andapun akan seperti contoh kasus meninggalnya Basuki "sang pelawak" kala berolahraga di lapangan Futsal, ternyata teman-teman beliau tidak mempersiapkan dirinya untuk menghadapi musibah tersebut?, jadi merekapun tidak dapat menolong Basuki dengan baik dan benar. Begitu juga kasus-kasus lain seperti kematian anak yang bermain di Water Boom Ancol, yang heboh diawal bulan Juni ini, dan kasus-kasus serupa lainnya.

Bila mau meluangkan sedikit waktu untuk menjawab pertanyaan tersebut diatas, Anda dapat mulai dengan mempelajari Life Saving Soft Skill (LS3)..dibahas lebih lanjut pada tulisan berikut...za

Read more...