SEHAT ITU MAHAL...

Ketika sehat menjadi kebutuhan, dan ketika kebutuhan ingin terpenuhi maka makna sehat diasumsikan sebagai cost atau investasi?!. Berapa besar biaya yang harus dikeluarkan tergantung jenis upaya sehat yang dilakukan. Pola hidup dan lingkungan tempat kita beraktifitas rutin berperan besar terhadap derajat kesehatan seseorang. Persoalan yang timbul adalah bagaimana kita dapat memilih upaya sehat yang cocok dengan kondisi kita. Untuk hal tersebut tampaknya kita harus bijak, harus dapat menyesuaikan diri dengan kemampuan dan usia : pertama niat yang kuat dan selalu diperbaharui; kedua berpikir positif serta berlaku bijak terhadap diri sendiri dan segala hal disekeliling kita; ketiga cukupkan minum dan makanan yang baik (perhtian: kalisum diproduksi tubuh sampai usia 15 tahun saja, selebihnya diperlukan asupan kalsium dari luar seperti dari makanan dengan gizi cukup kalsium atau suplemen kalsium) serta hindari asupan yang dapat merusak tubuh seperti alkohol dan rokok; keempat cukupkan tidur; dan kelima olah raga teratur.

Selanjutnya ketika olah raga dipilih sebagai upaya sehat, pertanyaan yang timbul adalah Anda mau olah raga apa?. Bila usia Anda dibawa 40 tahun berbagai jenis olah raga yang disukai dapat dilakukan asalkan tidak ada handycup. Perlu di perhatikan pendapat yang menyesatkan dalam olah raga yaitu ungkapan "mencari keringat", perlu disikapi bahwa berkeringat saja tidak cukup sebagai referensi telahberolah raga.

Study tentang olah raga bagi usia lebih dari 40 tahun, peneliti dari Universitas California Sanfransisco, menyatakan aktifitas fisik (olah raga) yang berat, seperti berlari dan melompat, berdampak buruk pada kesehatan tulang rawan. Pada usia itu mungkin saja semangat dan badan masih kuat namun perlu di ketahui bahwa kondis tulang rawan lutut beresikon cedera dan patah, terutama bagi wanita bisa memperbesar resiko terjadi osteoathritis sejenis radang sendi atau reumatik. Sebaliknya aktivitas yang bersifat low inpact, seperti berenang dan bersepeda (santai), bisa melindungi orang paruh baya dari cedera dan penyakit tulang rawan. Dbs.

Read more...