TIPS UNTUK ORANG SEHAT

Banyak orang mengatakan sehat adalah harta paling berharga. Tetapi peribahasa lain mengatakan;

Sehat itu tiada berarti apa-apa, namun ketika sehat itu hilang dari kita maka apapun yang kita miliki tiada berarti apa-apa(terjemahan bebas)

Seseorang untuk tetap memiliki harta yang paling berharga dan harta lainnya seperti keluarga dan yang dicintai lainnya, diperlukan kerja keras dan usaha sungguh-sungguh sehingga cita-cita dapat terpenuhi. Tips kali ini yaitu upaya mempertahankan kesegaran fisik dan kerja jantung yang optimal melalui olah raga BERSEPEDA.
Tahapan-tahapannya:
1) Pergunakan sepeda yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
2) Pergunakan pakaian olah raga yang bersifat melindungi; sepatu, helmet, kaca mata, pakaian tangan panjang, sarung tangan, dll).
3) Bawa jam dan alat komunikasi & sangat penting bawa air minum.
4) Waktu olah raga pagi hari sampai pukul 06.00-08.30 dan sore hari dari 16.00-17.30
5) Bersama teman, dan saling mengenal "serta" memiliki Life Safing Soft Skill.
6) Setiap 30 menit perjalanan usahakan berhenti sejenak.
7) Tidak memaksakan kekuatan pada jalan yang naik (tanjakan).
8) Jika timbul rasa panas di dada:
* segera berhenti di tempat aman, turun dari sepeda, usahakan duduk.
* bernafas efektif (tarik nafas dari hidung cepat, keluarkan dari mulut pelahan, rasio Inspirasi:Ekspirasi = 1:2 s/d 1:3).
* tangguhkan minum sampai panas didada reda.
* tidak memaksa melanjutkan perjalanan (untuk dilanjutkan di hari lain).
* tidak menyembunyikan "rasa" kepada teman seperjalanan Anda.
9) Taati peraturan lalu lintas jalan raya.

Selamat berolah raga. Semoga Alloh melindungi Anda.

Read more...